PROGRAMA DEL CURSO DE DEFENSA PERSONAL

1º DÍA:
-DEFENSA:

Presentación (20 minutos)
Calentamientos (30 minutos)
Movimientos (posiciones, laterales, rotativos…) (40 minutos)
Esquivos (30 minutos)
------------------------------- (10 minutos)

2º DÍA:
-DEFENSA:

Calentamientos (20 minutos)
Repaso de movimientos (30)
Bloqueos (40 minutos)
Atacar (30 minutos)
------------------------------- (10 minutos).

3º DÍA:
DEFENSA Y CONTRAATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Repaso de movimientos (15 minutos)
Repaso de bloqueos (15 minutos)
Aprender a caer y rendirse (30 minutos)
Agarres (40 minutos)
---------------------------------- (10 minutos)

4º DÍA:
DEFENSA Y CONTRAATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Contragolpes (40 minutos)
Puntos de dolor (30 minutos)
Reducción Policial (30 minutos)
--------------------------------- (10 minutos)

5º DÍA:
-ATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Repaso del día anterior (40 minutos)
Agarres de ataque (20 minutos)
Atacar (40 minutos)
---------------------------------- (10 minutos)

6DÍA:
ATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Defensa de cuchillos (30 minutos)
Defensa de palo (30 minutos)
Atacar con palo (20 minutos)
Hacer palancas (20 minutos)
---------------------------------- (10 minutos)

Si estáis interesadas o interesados apuntaros ya, próximamente os diremos los días de celebración.

Curso de Defensa Personal

La ASociación está preparando los primeros cursos de Defensa Personal durante el mes de julio, en el polideportivo de Milladoiro y de Bertamiráns, los cursos están enfocados tanto a mujeres como a varones que deseen asistir, próximamente os informaremos de los pormenores del curso.

De todas maneras si deseais apuntaros y recibir más información podeis solicitarla en nuestro correo electrónico: interraamaea@gmail.com.

Un saludo.