PROGRAMA DEL CURSO DE DEFENSA PERSONAL

1º DÍA:
-DEFENSA:

Presentación (20 minutos)
Calentamientos (30 minutos)
Movimientos (posiciones, laterales, rotativos…) (40 minutos)
Esquivos (30 minutos)
------------------------------- (10 minutos)

2º DÍA:
-DEFENSA:

Calentamientos (20 minutos)
Repaso de movimientos (30)
Bloqueos (40 minutos)
Atacar (30 minutos)
------------------------------- (10 minutos).

3º DÍA:
DEFENSA Y CONTRAATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Repaso de movimientos (15 minutos)
Repaso de bloqueos (15 minutos)
Aprender a caer y rendirse (30 minutos)
Agarres (40 minutos)
---------------------------------- (10 minutos)

4º DÍA:
DEFENSA Y CONTRAATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Contragolpes (40 minutos)
Puntos de dolor (30 minutos)
Reducción Policial (30 minutos)
--------------------------------- (10 minutos)

5º DÍA:
-ATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Repaso del día anterior (40 minutos)
Agarres de ataque (20 minutos)
Atacar (40 minutos)
---------------------------------- (10 minutos)

6DÍA:
ATAQUES:

Calentamientos (20 minutos)
Defensa de cuchillos (30 minutos)
Defensa de palo (30 minutos)
Atacar con palo (20 minutos)
Hacer palancas (20 minutos)
---------------------------------- (10 minutos)

Si estáis interesadas o interesados apuntaros ya, próximamente os diremos los días de celebración.